好习惯有哪些(有哪些值得长期坚持下去的好习惯)

作者:佚名 来源:互联网 2021-07-12 08:02:36

  好习惯有哪些(有哪些值得长期坚持下去的好习惯)这个漫长的春节假期,我变懒了,没有外出运动,也没有好好学习,每天就是刷手机、被我妈叫吃饭、睡觉、长胖。我在过去一个月,还是保持工作、学习、运动、护肤、做饭......你可能会好奇:为什么你能坚持下去呢?因为我早已把多年坚持的好习惯,变为生活方式,是我每日

  好习惯有哪些(有哪些值得长期坚持下去的好习惯)这个漫长的春节假期,我变懒了,没有外出运动,也没有好好学习,每天就是刷手机、被我妈叫吃饭、睡觉、长胖。

  我在过去一个月,还是保持工作、学习、运动、护肤、做饭......

  你可能会好奇:

  为什么你能坚持下去呢?

  因为我早已把多年坚持的好习惯,变为生活方式,是我每日生活里不可或缺的一部分。

  趁着空闲时间,我梳理了一遍自己的好习惯,发现竟然有这么多!

  以下是我的生活习惯、学习习惯、工作习惯、人际交往习惯,都是些看起来微不足道的行为,却成就了今日的我:

  养得起自己的自由撰稿人,可以做到旅行办公;

  一直在做自己喜欢的事,比如写作,美食,画画;

  遇见许多贵人,我敢于抓住机会;

  ……

  相信我,好习惯的力量,会让我们成为更好的自己。

  因为你若盛开,清风自来。

  ① 早睡早起

  我一般是11点半前睡觉,早上自然醒。

  毕竟再贵的护肤品,都抵不过熬夜带来的黑眼圈。

  ② 清淡饮食

  我几乎不叫外卖,基本是自己动手做饭。

  每次我在厨房里和食物对话,安静地做一顿饭,真的很治愈~

  ▲ 以上都是我做的食物,食谱发在了我的wei脖

  ③ 饭后刷牙

  我有口腔洁癖,从初中开始就习惯了饭后刷牙,不刷牙会很难受。

  这长达10多年的好习惯,让我每次看牙医,都被夸“牙齿很不错”。

  我一天吃2-3顿饭,每次吃完就去刷牙,用巴式刷牙法,里里外外刷干净,有时候还会用牙线。

  刷完牙,我就不会吃零食,拒绝口香糖、有味道的饮料。

  在旅行途中,我一定会带上牙刷、牙线、口腔喷雾,保证自己能做好清洁。

  港真,一张开嘴就有臭味、牙齿黄黄的,很影响人际交往,你觉得呢?

  ④ 保持适量运动

  我练过半年的地面瑜伽,也练过一年的空中瑜伽,近几个月我有在上拳击课。

  最近我都宅在家,偶尔会偷懒,这时候刷一下视频,看看好看的身材长什么样,激励自己坚持下去。

  开合跳、跳绳、平板支撑、剪刀腿等等,大部分人都能轻松地在家做起来,所以别给自己找借口躺床上不动了,我们一起动起来~

  ⑤ 不翘二郎腿

  我基本上是挺直腰杆盘腿坐,或者自然放下双腿,尽量控制自己的坐姿,因为长期翘二郎腿对我们的身体真的不好,影响盆骨、脊椎。

  ⑥ 断舍离

  虽然我家衣柜是传统式设计,不像现在流行的衣柜注重收纳分区功能,但起码我不乱买衣服,只买经典款式,定期整理服装鞋帽和其他物品。

  不要的东西,我会整理出来,要么转赠,要么处理掉,不占用空间。

  对了,我两年都没买过口红,因为一支唇膏能用很久很久。吸引人们目光的,不是你涂了什么口红,而是你由内而外散发出来的气质。

  (等疫情过去后,我得清理一下口红,买上两三支适合日常用的口红即可。)

  ⑦ 赚钱和理财是两码事

  我有朋友和我抱怨过,她不知道每个月的工资都到哪去了,明明赚不少,但偶尔会很“狼狈”,卡上没什么钱,关键时候只能找人求救。

  我从大学开始,就懂得要靠实习兼职来赚钱,同时要不断攒钱,不过攒钱≠理财。

  直至近两年,我开始了解理财,今年我定下的主题阅读计划里,会着重看理财的书,听几门线上课程。

  不是有那么一句话吗,你不理财,财不理你。

  ⑧ 记录时间效能表

  从2017年夏天,我开始用柳比歇夫时间计算法来记录时间。

  别小看记录时间这回事儿,它让我活得明明白白,尽量不荒废时间。

  ▲ 我的一周记录

  ▲ 我的手帐

  ⑨ 复盘

  每天我会在睡前做个简单的回顾,每周、每月、每年必做复盘。

  复盘让我清楚自己如何思考,整个过程中哪里做得好和待完善的地方,便于我做调整和计划未来。

  ⑩ 复利

  爱因斯坦说,“复利是世界的第八大奇迹”。

  我们用一个数学公式来表达复利:(1+r)^n

  r代表我们正在做的事,n代表时间,举例:

  (1+0.01)^365=37.8

  (1-0.01)^365=0.03

  只要r和n都为正,我们在做正确的事,坚持下去,时间就会带来奇迹。

  比如我坚持写作,从零基础小白转行为自由撰稿人;

  比如我坚持做美食,在一些平台上受到了关注和合作邀约。

  从复利的角度来看,奇迹的另一个名字,叫做努力。

  ① 主题阅读

  很多人好奇我是怎么学写文案的,其实除了上课、练习之外,我读了数十本和文案、写作相关的书。

  深度阅读一个领域的书,包括经典书和畅销书后,我们可以总结出一些适合自己的经验方法。

  ② 记笔记

  好记性不如烂笔头,我从小就喜欢记笔记,无论是摘抄还是总结。

  直到近两年,我意识到自己并没有做到高效率记笔记,因为把信息都收藏、摘抄起来,并不是真的了解信息,更不是懂得使用信息。

  所以我报名了一门整理笔记的课程,希望自己学习后能有大收获。

  ③ 掌握费曼技巧

  我在写文案的时候,常常需要向“用户”介绍全新的产品或概念,那么这时候就需要用到费曼技巧:如何把话说的简单易懂?

  用自己的话,不带行业术语,能给完全没接触过该项知识的小孩和老人解释清楚,说明你掌握了费曼技巧。

  ④ 控制学习时间

  学习时间不是越长越好,时间越长,人越容易疲劳。

  别让我们因为时间过长、身心疲惫而厌倦学习。

  ⑤ 每年至少学习一门技能

  被用烂的“走出舒适圈”,其实并不是让我们去挑战一项自己完全不懂的东西,搬家去一座完全陌生的城市,去应聘自己毫无经验的工作。

  零基础学一门技能,弹琴、画画、插画、攀岩等等,在我看来,就是逐渐扩大自己的世界。

  多一项技能,你会慢慢发现自己生活中多了许多机会。

  ⑥ 坚持自我投资

  我认为的「自我投资」,是指课程、运动、书籍、服装鞋包等等。

  每年年初我都会制定计划,列出清单,心里有个底,今年我想要成为什么样的人,需要“投资”自己什么,“预期回报”又是什么。

  ⑦ 解决拖延症

  我是一个行动力很强的人,偶尔会偷懒,但绝无拖延症。

  因为有些事有些人,你拖着拖着,就没有机会了。

  ⑧ 刻意练习

  从新手到大师级别,《刻意练习》的作者指出:天才的成就,来源于「正确的练习」。

  刻意练习并非埋头苦干,而是需要我们掌握有效的方法,有反省有突破。

  今年我打算系统学习插画,刻意练习这项新技能,直到能变现。

  ⑨ 以终为始

  我学习、工作、做计划时,会考虑「结果」是什么。

  曾经我是一接到什么任务都会立马去做,忘记和对方确认主要目的和预期效果等等重要事情,导致很可能「实际结果」与对方的期待完全相反,需要重新再做。

  ⑩ 别忘了休息娱乐

  不休息,人会累倒的。

  我每工作一小时,基本上会站起来走动一会儿,有时候站在阳台看风景,有时候做一下拉展运动。

  ① 做好工作计划

  每天、每周、每月、每年我习惯做计划,把自己的白天安排得明明白白,不荒废时间。

  尤其是我们自由职业者,更需要强大的自律做计划。

  ② 写工作日志

  同理,我习惯每天、每周、每月、每年写日志。

  实际做了什么

  为什么没有完成这项任务

  之后的计划是什么

  ......

  ③ 不要追求绝对的完美

  人无完人,金无足赤。

  抠细节,没问题,但只关注细节,连大框架都没想好,很可能限制了自己的人生。

  完成,比完美更重要。

  ④ 找到心流状态

  《心流》作者认为当我们在做自己喜欢的、有挑战并擅长的事,很容易体验到心流,全神贯注,甚至感受不到时间的存在。

  在学习和工作时,只要旁边没有人大声喧哗,我一般能快速进入「心流」状态。

  之前我有时候写稿写两三个小时,但这对身体压力太大,现在我习惯每小时都放松一会儿~

  ⑤ 设置自我奖励

  完成任务,我会给自己设定奖励,形成正反馈。

  ⑥ 有风险管理意识

  我在接受一份新任务时,会考虑该任务会带来什么样的风险,我能不能承受得住。

  我在长期做一件事时, 会考虑它潜在风险是什么,我能不能提前做好一些准备。

  风险管理可不只局限于财务、投资等专业领域,在我们日常生活中都可以应用。

  ⑦ 建立工作SOP

  SOP,即「标准化作业流程」,我习惯给自己总结任务流程,方便自己按照流程完成任务,减少时间浪费。

  最近我在拍视频,发现自己由于没有建立SOP,浪费了许多时间!意识到这一点,我就要立马改!

  ⑧ 和厉害的同行多交流

  我们可以选择线上交流,也可以选择线下见面,多沟通,建立有效人脉。

  ⑨ 给文件命名

  最后两个工作习惯都非常小,但你千万别小看。

  命名好文件,我们才能节省时间找文件,不然一堆word、jpg堆在一起,找半天也找不到自己的目标文件。

  我习惯文件命名是「时间+项目名称」,比如「20200213 习惯清单文案」。

  ⑩ 保持桌面整洁

  桌面乱糟糟,会影响我们的心情,收拾整洁,只留下重要的物品,不受其他物品的干扰,会大大提高效率。

  ① 控制情绪

  当我感到生气,想要发脾气时,先按下暂停键,冷静一下。

  有些话,等一等,我们就不会想说了。

  ② 有礼貌

  当对方在说话时,我会看着他们,并给予回应,比如点头,让对方感到被尊重。

  ③ 直视对方眼睛

  工作人员递餐盘、食物给我时,我都会看着对方的眼睛说谢谢。

  上次我和妈妈去云南时,旅游大巴师傅对我印象特别深,觉得我“太客气”了,可能是因为我常见面和他打招呼和说谢谢。

  ④ 不急着给判断

  很多时候,我们都看不到事情的真相,所以先多了解多思考,再做判断。

  ⑤ 不着急说话

  无论是在工作上还是朋友聚会,我都不急着说话,先听听对方想说什么,尤其与刚认识的人沟通。

  ⑥ 敢于拒绝

  以前我不好意思拒绝别人,但我一次次地说“好”,只会让自己非常累和辛苦。

  有些事,明明不适合,我们就别勉强自己了。

  ⑦ 要及时说对不起

  说对不起,要比说谢谢更快。

  不是我的道歉不值钱,而是我很在乎你。

  ⑧ 尽量不在别人背后坏话

  我不去谈论别人的外貌缺点,包括长相、身高、体重,连开玩笑也不去做。

  不议论、不开恶意的玩笑,是我们能给到的尊重。

  ⑨ 学会赞美

  赞美,让对方感到被肯定的开心,不过我是「适时」赞美,不会什么都夸。

  ⑩ 准时

  无论是打电话还是见面,我一般是做到准时,除非我不小心坐反了车、搞错了路线......那么我会第一时间打电话道歉,并想办法解决问题。

  我还有其他习惯,包括思维习惯、护肤习惯等等。如果你们感兴趣的话,以后我再慢慢分享~

  我相信,一个小小的好习惯,经过一年、十年、三十年,会对一个人起到改变命运的力量。

  「知易行难」,我们听了太多的道理,但很难去做好。

  行难的原因,不在于我们觉得习惯有多难养成,而在于我们的大脑意识里,是否真的认可这项习惯,能否找到做这件事的意义。

  有人说自己很想改变,定下了“狠目标”,每天跑步半小时,读10本书,可坚持不到一个月就放弃了。

  其实,我们不妨尝试给自己定下微习惯。

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